Қажетсіз тағамдарды жеу, жаттығу жасау, тәттілерді шамадан тыс тұтыну немесе күніне алты кесе өте күшті кофе ішу болсын, дене мен ақыл үнемі тұтынылатын кез келген нәрсеге үйренеді. Бұдан шығатыны, кенеттен алынатын кез келген нәрсе денені және/немесе ақыл - ойды белгілі бір дәрежеде ыңғайсыздық жағдайына әкелуі мүмкін - нақты не алынғанына байланысты-және ол соған сәйкес әрекет етеді. Бұл диетаны ұстану салыстырмалы түрде жоғары сәтсіздіктермен ең қиын міндеттердің бірі болып қала беруінің басты себебі. Кенеттен айтарлықтай калориядан бас тарту немесе бүкіл азық-түлік топтарын азайту / жою қажеттілігі физикалық және психикалық сынақ болып табылады. Шындығында, адамдардың көпшілігі дәл осы себепті күреседі.
Каннабис дегеніміз неШығу синдромы?
Каннабисті қолданушылар көбінесе кокаин немесе героин сияқты А класындағы ауыр дәрілерді қолданатындармен бірдей санатқа жатады. Бұл ең жақсы жағдайда нашар хабардар болса да, ең нашар жағдайда жеке адамға да, жалпы қоғамға да үлкен зиян келтірсе де, бұл кеңірек қоғамдық санада басым болатын баяндауды көрсетеді.
Абстиненцияға келетін болсақ, каннабисті ұзақ уақыт қолданғандар жоғарыда айтылғандарға қарамастан, олар абстиненция әсеріне толық иммунитет бермейтінін білгенде көңілі қалуы мүмкін. Созылмалы ұзақ мерзімді теріс пайдаланудан кейін кенеттен бас тарту белгілі бір абстиненция синдромын тудырады, ол негізінен мінез-құлық белгілерімен және көңіл-күйге байланысты белгілермен сипатталады, қарқындылықтың жеңіл және орташа деңгейлері.
АлCWS белгілері жағымды емес және ыңғайсыздық дәрежесінде өзгеруі мүмкін, бірақ олардың ешқайсысы өмірге қауіп төндіретін салдары болуы мүмкін опиоидты алып тастау белгілерінен айырмашылығы медициналық ауырлыққа ие емес. Жалпы белгілер-бас ауруы, тәбеттің жоғарылауы, жарқын армандар, ашуланшақтық, тершеңдік, жүрек айну және ұйқысыздық. Әдетте, каннабисті тоқтату белгілері темекіні тастағаннан кейін бірінші аптада немесе одан да көп уақыт ішінде шыңына жетеді және екінші аптада жақсара бастайды
.
Каннабистен бас тартуды қалай емдеуге болады
Кейбір адамдар алдын-алуды емдеуден гөрі жақсы деп санайды, бірақ егер олар пайда болса, абстиненттің жағымсыз белгілерін жеңілдету шаралары туралы білген жөн.
Созылмалы қолданудан кейін бас тартқаннан кейінгі алғашқы 72 сағат ішінде осы кеңестерді орындау жағдайды айтарлықтай жақсарта аладыжеңілірек.
Ылғалдандырыңыз
Олар айтқандай, су-тіршілік көзі; дененің 60-63% судан тұратынын ескерсек, бұл ылғалданудың адамның денсаулығы мен өмір сүруі үшін қаншалықты маңызды екенін көрсетеді.
Суды жеткілікті мөлшерде ішу - қантты сусындар мен кофеинді сусындардан аулақ болу - қалпына келтіру процесін тиімдірек етуге көмектеседі.
Жаттығу
Интернетте тұрақты жаттығулардың пайдасы туралы білуге болатын көптеген зерттеу материалдары бар. Әрине, оның денсаулық пен әл-ауқатқа жалпы әсерінен басқа, жинақталған токсиндерді каннабисті ұзақ уақыт қолданудан шығаруға көмектесу үшін жаттығулар жасау өте маңызды.
Күніне кем дегенде 30 минут жаттығуға арнау өте қолайлы.
Тамақтаныңыздені сау
Қалаусыз тағамның үлкен табақшасы дәм бүршіктерін сырттай қанағаттандыра алатыны рас, бірақ оны жегеннен кейін өзіңізді баяу және ашуланшақ сезінесіз деп күтіңіз. Егер сіз каннабистен бас тартудан өтіп жатсаңыз, бұл тағамдар процесті қиындатады; дұрыс тамақтану ағзаға бауыр мен бүйректі қажетсіз, қоректік заттардың жетіспеушілігімен, зиянды тағамдарды өңдеуге тырыспай-ақ тоқтату белгілерімен күресу үшін қажетті отын береді.
Сондықтан оларды - кем дегенде уақытша - жаңа піскен жемістер мен көкөністермен, сондай-ақ аз мөлшерде майсыз ет және/немесе балықпен, сондай-ақ пайдалы бұршақ дақылдары мен дәнді дақылдармен алмастырған жөн.
Әр түрлі релаксация әдістерін қолданыңыз
Мазасыздық каннабистен бас тартудың негізгі белгілерінің бірі болуы мүмкін. Бармұны жеңуге тырысудың көптеген жолдары бар, бірақ онымен күресудің ең дәлелденген, тиімді және қарапайым стратегияларының бірі - релаксация жаттығуларын орындау.
Бұл әсіресе зейінді медитациямен айналысатындар үшін тиімді болуы мүмкін. Мұны білмейтіндер немесе оның не екенін білмейтіндер үшін бұл өткен оқиғаларды немесе ықтимал болашақты қайта қарастырудың орнына қазіргі сәтке назар аудару арқылы жасалуы мүмкін қарапайым медитацияны білдіреді. Бұл әдетте күніне шамамен он минутты алады және бұл спортшылар да, саясаткерлер де, көпшілік алдында сөйлеушілер де қолданатын танымал релаксация әдісі.
Жауынгерлік шегініс
Жағдайдың ауырлығына байланысты каннабисті тоқтату белгілері әртүрлі болуы мүмкін. Бұл саябақта серуендеу сияқты тегіс болуы мүмкінтөбеге көтерілуден гөрі қиын. Кейбіреулер үшін бас тарту көбінесе дәрігердің бақылауымен мамандандырылған детоксикация орталығында жүргізілгенде ыңғайлы болады, мұнда кәсіпқойлар ыңғайсыздықты жеңуге көмектесу арқылы процесті тездете алады.